반응형 수면루틴2 불면증 극복에 좋은 수면 루틴 추천 📌목차🧠 왜 수면 루틴이 중요할까?🛌 나만의 수면 루틴 구성법1. 매일 같은 시간에 잠자기2. 수면 1시간 전 전자기기 차단3. 가벼운 스트레칭 + 심호흡4. 조명과 온도 조절🔁 루틴, 어떻게 꾸준히 지킬까?❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)🔗 연관 포스트 추천불 껐는데도 눈은 말똥말똥… 한밤중에 스마트폰만 들여다본 적 있으신가요? 저도 불면증으로 새벽 3시까지 뒤척이는 날이 많았는데, 나만의 수면 루틴을 정하면서부터 조금씩 잠이 편안해졌어요. 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 불면증 극복 수면 루틴을 소개할게요. 🌙😴 🧠 왜 수면 루틴이 중요할까?사람의 뇌는 ‘습관’을 좋아합니다. 특히 뇌의 시상하부와 멜라토닌 호르몬 분비는 규칙적인 생활 리듬에 크게 영향을 받습니다.매일 같은 시간에 잠자리.. 2025. 5. 9. 몸이 가벼워지는 저녁 스트레칭 루틴 📌 목차왜 저녁 스트레칭이 중요할까?추천 저녁 스트레칭 루틴스트레칭 효과를 높이는 팁자주 묻는 질문 (FAQ)하루 종일 쌓인 피로가 그대로인 상태로 잠들고 계신가요? 저도 예전엔 그랬지만, **딱 10분의 저녁 스트레칭**만으로 잠이 훨씬 잘 오고, 아침 몸 상태가 달라졌어요. 오늘은 **제가 직접 실천 중인 저녁 스트레칭 루틴**을 소개할게요. 집에서도 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다! 🌛 왜 저녁 스트레칭이 중요할까?하루 종일 긴장된 근육과 신경을 풀어주지 않고 잠자리에 들면, 수면의 질이 떨어지고 피로가 누적됩니다. 저녁 스트레칭은 몸의 긴장을 완화하고, 심박수와 호흡을 안정시키며, 다음 날 아침의 컨디션까지 좌우할 수 있어요. 제가 처음 스트레칭을 시작하게 된 이유는 **자고 일어나도 피곤한 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
