반응형 불면증극복1 불면증 극복에 좋은 수면 루틴 추천 📌목차🧠 왜 수면 루틴이 중요할까?🛌 나만의 수면 루틴 구성법1. 매일 같은 시간에 잠자기2. 수면 1시간 전 전자기기 차단3. 가벼운 스트레칭 + 심호흡4. 조명과 온도 조절🔁 루틴, 어떻게 꾸준히 지킬까?❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)🔗 연관 포스트 추천불 껐는데도 눈은 말똥말똥… 한밤중에 스마트폰만 들여다본 적 있으신가요? 저도 불면증으로 새벽 3시까지 뒤척이는 날이 많았는데, 나만의 수면 루틴을 정하면서부터 조금씩 잠이 편안해졌어요. 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 불면증 극복 수면 루틴을 소개할게요. 🌙😴 🧠 왜 수면 루틴이 중요할까?사람의 뇌는 ‘습관’을 좋아합니다. 특히 뇌의 시상하부와 멜라토닌 호르몬 분비는 규칙적인 생활 리듬에 크게 영향을 받습니다.매일 같은 시간에 잠자리.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
