혹시 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시는 습관, 있으신가요?
전에는 ‘그게 무슨 효과가 있을까?’ 싶었지만, 2주간 공복 물 마시기를 실천해본 후로 생각이 달라졌어요.
오늘은 실제 후기를 바탕으로 아침 공복 물 마시는 효과와 그 이유를 알려드릴게요! 🌅💦
💧 공복에 물 마시는 이유
사람은 수면 중에도 호흡과 땀을 통해 수분을 잃게 됩니다. 그래서 아침에 일어난 직후의 몸은 말 그대로 마른 스펀지 같은 상태죠.
이때 물을 마시면 장기와 세포가 깨어나고, 하루 전체 컨디션에 영향을 미쳐요.
저는 처음엔 반신반의하며 시작했지만, 딱 일주일만에 화장실 가는 시간이 빨라지고 피부 당김도 덜 느껴졌어요. 생각보다 몸이 바로 반응한다는 걸 느꼈죠.
🌿 기대할 수 있는 5가지 효과
1. 장 활동 촉진
공복에 미지근한 물을 마시면 위장이 부드럽게 자극을 받아 자연스러운 배변을 유도합니다. 특히 저는 변비가 심한 편이었는데, 아침 물 습관 이후로는 거의 매일 규칙적으로 배변하게 되었어요.
2. 몸속 노폐물 배출
밤 사이 쌓인 노폐물과 독소를 체외로 배출하는 데 도움이 돼요. 저 같은 경우 입냄새 개선도 느꼈습니다.
3. 신진대사 활성화
아침 물은 몸의 온도를 조절하고, 피를 돌게 하면서 기초대사량 향상에 기여합니다. 다이어트를 병행하는 분들에게도 아주 좋죠.
4. 피부 건강 개선
저는 평소 건성 피부인데, 아침 물 마신 후 당김이 줄고 유수분 밸런스가 조금 안정되는 느낌이 있었어요. 물만큼 확실한 피부 보습도 없겠더라고요.
5. 집중력 향상
물을 마신 날과 안 마신 날의 차이가 꽤 커요. 오전 업무 집중도나 두통 빈도 차이에서 확실히 차이를 느꼈습니다.